만성염증의 원인은 무엇입니까? What Causes Chronic Inflammation?
염증은 신체의 자연 면역 반응의 일부입니다.
Inflammation is part of the body’s natural immune response.
염증을 생각할 때, 부은 발가락 이미지가 떠오를 수 있습니다.
이것은 급성 염증으로 알려져 있으며 실제로 신체에 좋은 것입니다.
이 경우 면역체계가 그 일을 하고 있으며 우리 몸의 자연 방어 시스템이 원활하게 작동합니다.
그러나 몸에 전혀 좋지 않은 또 다른 유형의 염증이 있습니다.
만성염증으로 알려진 이 매우 탐지할 수 없는 상태는 암, 관절염, 알츠하이머 및 당뇨병을 비롯한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.
만성염증은 실제로 면역체계가 제대로 작동하지 않는다는 신호입니다.
이에 대한 신체의 반응은 여러 가지 질병의 형태로 나타나며 ... 누군가의 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
그러나 만성염증을 일으키는 원인을 알면 건강을 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
When you think of inflammation, images of a swollen stubbed toe might come to
mind. This is known as acute inflammation and is actually something that is
good for your body. In this case, the immune system is doing its job, and the
body’s natural defense system is running smoothly.
There is however, another type of inflammation that isn’t so good for the body
at all. Known as chronic inflammation, this very undetectable condition is
linked to a number of different health problems including cancer, arthritis,
Alzheimer’s and diabetes. Chronic inflammation is actually a signal that the
immune system isn’t working properly. The body’s response to this comes in the
form of a number of different ailments…and can take a heavy toll on someone’s
health. Knowing what causes chronic inflammation, however, can help one take
the steps to take control of one’s health.
칸나비노이드오일 전문
만성염증의 원인은 무엇입니까? What Causes Chronic Inflammation?
과학자들은 염증이 어떻게 작용하는지 여전히 파악하고 있지만, 면역계에서 시작한다는 것은 알고 있습니다.
우리가 아프거나 부상을 입으면, 몸은 백혈구를 보내 업무를 처리합니다.
백혈구는 치유 과정을 빠르게 하고 감염을 없애 줍니다.
이것은 몸이 아플 때 몸이 겪는 매우 자연스럽고 건강한 과정입니다.
그런데 우리의 면역체계는 잘못된 전화를 받아도 백혈구 군대를 보냅니다.
백혈구세포들이 갈 곳이 없으면 오랜 시간 동안 몸 안에 달라 붙어 결국 내부 손상을 입히고 건강에 혼란을 일으켜 만성염증을 일으킵니다.
만성염증을 일으키는 원인은 무엇이며, 아프거나 부상 당하지 않더라도 백혈구를 끊임없이 공격할 수 있는 것은 무엇입니까?
만성염증을 일으키는 원인에 대한 몇 가지 이유가 있으며, 그 이유가 무엇인지 알면 당신이 느끼는 방식이 크게 달라질 수 있습니다.
While scientists are still figuring out how inflammation works, they do know that it all begins with the
immune system. When we become sick or get injured, the body sends out a fleet
of white blood cells to take care of business. White blood cells help to speed
along the healing process and get rid of infection. This is all a very natural
and healthy process the body goes through when distressed.
However, when our immune system receives a false call, it will send out the
army of white blood cells anyway. There isn’t anywhere for these cells to go,
and they end up sticking around in the body for long periods of time…and
eventually start doing internal damage, wreaking havoc on your health and
resulting in chronic inflammation.
What causes chronic inflammation, though, and what’s making your white blood
cells perpetually poised to attack something even when you aren’t sick or
injured? There are a few different reasons as to what causes chronic
inflammation, and knowing what they are can make a huge difference in the way
you feel.
만성염증의 5가지 원인 5 Causes of Chronic Inflammation
1. 식단 Diet
식단과 먹는 음식은 만성염증 등 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.
몸이 공격 받고 있다고 생각하게 하는 특정 음식을 장기간에 걸쳐 섭취하면 면역계가 백혈구를 보내서 관리 합니다.
Your diet and the foods you eat can be linked to a number of different health
problems, chronic inflammation included. There are certain foods that make the
body think it’s under attack, and, when these are consumed over a long period
of time, the immune system begins to send out white blood cells to take care of
it.
만성염증을 일으키는 원인과 많은 관련 있는 식품:
Foods that have a lot to do with what causes chronic inflammation include
l 설탕, Sugar,
l 정제된 탄수화물 (흰 빵과 파스타), Refined Carbs (think white bread and pasta),
l 트랜스 지방 (수소화된 오일은 거대), Trans Fats (hydrogenated oil is a HUGE one),
l 과음, Excess Alcohol Consumption,
l 오메가-6 지방산 (옥수수, 콩, 해바라기유, 버터, 마가린) 과다 섭취, Excess of Omega 6 Fatty Acids (corn, soybean and sunflower oils, butter, and margarine),
l 글루텐, Gluten,
l 공장에서 기른 동물 및 유제품. Factory-Raised Animals and Dairy Products.
2. 칸디다 Candida
만성염증은 대부분 소화관 건강과 관련이 있습니다.
칸디다는 창자에 살고 있는 소화작용과 영양소를 흡수하는 신체의 자연적 기능을 돕는 곰팡이 (효모 형태)입니다.
몸이 너무 많은 칸디다를 생산할 때, 장의 벽은 파괴되어 불쾌한 독성 부산물을 혈류로 방출하기 시작합니다.
몸은 너무 많은 칸디다를 위협으로 인식하여 염증을 유발합니다.
Chronic inflammation is most often associated with gut health. Candida is a
fungus (a form of yeast) that lives in the intestines and helps out with
digestion and your body’s natural ability to absorb nutrients. When the body
produces too much candida, however, the walls of the intestine begin to break
down and release nasty toxic byproducts into your bloodstream. The body
perceives too much candida as a threat, resulting in inflammation.
3. 환경 독소 및 자유 래디칼 Environmental Toxins and Free Radicals
면역계가 엉망이 되어 부당한 염증을 일으키는 환경 독소가 많이 있습니다.
우리가 마시는 오염된 공기부터 다양한 공기청정제, 가정용 세제 및 일상적으로 사용하는 플라스틱까지, 우리 주변에는 많은 다른 독소와 자유 래디칼이 있어 급속하게 염증을 일으킬 수 있습니다.
오랜 동안 이러한 독소에 노출되면 만성염증이 발생할 수 있습니다.
There are a number of environmental toxins that cause the immune system to go
haywire and result in unwarranted inflammation. From the polluted air many of
us breathe to the various air fresheners, household cleaners, and plastics we
all use on a daily basis, there are many different toxins and free radicals
floating around that can quickly lead to inflammation. Being subjected to these
toxins for a long period of time can cause the development of chronic
inflammation.
4. 체중 초과 Excess Weight
신체에 (지방 형태로) 과도한 체중을 부담시키는 것은 극도로 스트레스를 주며 만성염증을 비롯한 수많은 건강 문제의 원인입니다.
이 여분의 체중으로 인하여 야기되는 스트레스는 결국 손상을 입히고, 면역체계는 이 손상을 복구하려고 합니다.
지방세포 자체 (특히 복부에 있는 세포)는 과량의 염증성 화학물질을 생성합니다.
과체중은 만성염증의 또 다른 직접 원인입니다.
Carrying excess weight on the body (in the form of fat) is extremely stressful
and is the cause of a myriad of different health problems including chronic
inflammation. The stress this extra weight causes ultimately leads to damage,
and, in turn, the immune system wants to repair this damage. Fat cells
themselves (particularly those in the abdomen) produce an excess of
inflammatory chemicals. Being overweight is another direct cause of chronic
inflammation.
5. 특정 영양 부족 Certain Nutrient Deficiencies
모든 영양 결핍은 몸에 어떤 종류의 부정적 영향을 미치지만, 염증을 유발하는 원인에 대한 책임이 있는 2가지가 있습니다.
While all nutrient deficiencies will have some kind of negative impact on the
body, there a couple that are responsible for what causes inflammation.
비타민 D
비타민 D 결핍은 만성염증을 유발할 뿐만 아니라 우울증, 면역 저하, IBS, 통증 및 여러 자가 면역 질환을 유발할 수 있습니다.
A vitamin D deficiency can not only result in chronic inflammation but can
cause depression, decreased immunity, IBS, pain, and a number of different
autoimmune diseases.
비타민 B (특히 B6와 B12)
비타민 B가 충분하지 않으면 염증의 직접 원인이 될 수 있습니다.
비타민B 결핍은 염증의 결과일 수도 있습니다.
좋은 건강(정신적, 육체적)은 비타민B 섭취 균형과 강하게 연관되어 있습니다.
If you’re not getting enough of your B vitamins, this can be a direct cause of
inflammation. A deficiency in your B vitamins can also be a result of
inflammation. Good health (mental and physical) is strongly connected to a
balance of B vitamin intake.
만성염증 징후 Signs of Chronic Inflammation
만성염증은 여러 질병의 형태로 나타날 때까지 알 수 있는 것이 아니며 크게 발견되지 않을 수 있습니다.
만성염증 징후를 너무 늦기 전에 알면 건강을 더 잘 이해하고 증상 관리 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
Chronic inflammation isn’t something you can see and can go largely
undetected…until it shows up in the form of various diseases. Knowing the signs
of chronic inflammation before it’s too late can help you better understand your health and
learn how to manage your symptoms.
- 우울증 Depression, 복통 Abdominal Pain, 피로 Fatigue
이 증상은 다른 증상을 나타내는 징후일 수도 있지만, 나타날 때 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
이들은 만성염증과 기력이 소진된 면역체계의 신호일 수 있습니다.
While these signs can also be indications of other conditions, it’s important
to take note of them when they appear. They could be signals of chronic
inflammation and an immune system that is entirely out of whack.
만성염증에 대처하기 Coping with Chronic Inflammation
만성염증을 일으키는 원인을 알면 증상이 나타날 때 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.
식단은 만성염증을 통제하는 데 매우 중요한 요소입니다.
만성염증을 일으키는 음식을, 염증을 줄이는 데 도움이 되는 식품으로 대체하는 것이 증상 관리의 핵심입니다.
몸에 필요한 항염 성분이 가득한 다양한 색의 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 오메가-3 지방산 섭취를 해야 하는데, 오메가-3 지방산은 신경계와 심장에 좋다고 널리 알려져 있습니다.
연어와 다른 생선 지방, 아마인, 햄프씨드오일에 있는 오메가-3는 만성염증을 감소시키는 데 중요한 역할을 하는데, 오메가-3가 몸에서 뒤엉킨 백혈구 수를 줄여 주기 때문입니다.
운동을 하고 몸을 많이 움직이는 것이 몸의 염증을 크게 줄이는 또 다른 방법입니다.
1주일에 최소 5일 45분 운동을 하면 기분이 좋을 뿐만 아니라 만성염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
남아있는 침체물도 염증의 주요 원인 중 하나입니다.
운동을 하면 지방이 연소되어 체내 지방세포를 줄이고 면역계에 스트레스를 덜 줍니다.
매일 스트레스를 푸는 시간을 갖는 것도 만성염증 대처에 매우 유용할 수 있습니다.
스트레스는 만성염증에 기여하는 요인으로 생각되며 해결되어야 합니다.
매일 끝날 때 휴식을 취하고 스트레스와 불안을 관리하는 다양한 방법을 배우십시오.
정신적, 정서적 건강을 향상 시키는 여러 방법이 있으며 이렇게 하면 만성염증 징후와 증상을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
Knowing what causes chronic inflammation can help you better manage symptoms
when they appear. Diet is an extremely important factor in taking control of
chronic inflammation. Replacing the foods you know are responsible for chronic
inflammation with foods that help reduce
inflammation is
central to managing your symptoms.
Getting a wide variety of different colored fruits and veggies is excellent.
They’re packed with the anti-inflammatory essentials your body needs. You’ll
also want to up your intake of omega 3 fatty acids, which are widely known to
be great for your nervous system and heart. Omega 3s (found in salmon and other
fatty fish, flaxseeds, and hempseed oil) can play a significant role in
reducing chronic inflammation because they reduce the number of white blood
cells going haywire in the body.
Making time to exercise and getting your body moving is another way to
significantly help you reduce inflammation in the body. Exercising 45 minutes a
day at least 5 days a week will not only make you feel amazing but also help in
reducing chronic inflammation. Remaining stagnant is one of the major causes
of inflammation. When you exercise, you’re also burning fat, which helps reduce fat cells
in the body and puts less stress on the immune system.
Beyond all that, taking the time to decompress every day can also be extremely
beneficial when it comes to coping with chronic inflammation. Stress is thought
to be a contributing factor to chronic inflammation and should be addressed.
Make time to relax at the end of each day, and learn different ways to manage
stress and anxiety. There are a number of different ways to improve your mental
and emotional health, and doing so will help decrease the signs and symptoms of
chronic inflammation.
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